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时令是什么意思|时令养生 中医时令养生

发布时间:2019-06-19   来源:经典语录    点击:   
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时令是什么意思|时令养生 中医时令养生

《养生大道:时令养生》是中医学的第一经典,在两千多年前的西汉中后期面世,为中医药学的发展奠定了基础,成为中医药学发展之滥觞。小学生作文网 小编今天为大家精心准备了时令养生 中医时令养生,希望对大家有所帮助!

  (一)时令养生 中医时令养生

  立夏时节中医养生方法

  起居养生

  立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。另外进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

  精神养生

  立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做静一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

  运动养生

  立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

  饮食养生

  立夏时节,时值乾卦,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

  (二)时令养生 中医时令养生

  中医时令养生

  中医时令养生源于2500多年前的《黄帝内经》,主要着眼于人与自然的和谐。通过遵循养生的三大原则“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”,即饮食起居符合自然规律、保持平和的心态、随时调整身体的失衡,来调动自身免疫系统的潜能,达到保持和恢复身心健康之目的。其中,“顺四时而适寒暑”占养生的70%,“和喜怒而安居处”占养生的20%,“节阴阳而调刚柔”占养生的10%。大道堂中医时令养生师所做的只是帮助顾客调理身体的失衡,占十分之一。

  因此,在调理过程中需要顾客配合养生师共同探索健康的方法,同时需明确以下三方面事宜:

  一、坚持符合自然的生活方式

  一年分四季二十四节气,一天同样也分四季二十四节气。春生、夏长、秋收、冬藏是一年也是一天中阳气变化的四种形态。人的行为只有与阳气的变化和谐才会健康。

  (一)“惊蛰”起,“立冬”睡

  凌晨5点是一天的“惊蛰”,万物复苏。“一年之际在于春,一日之际在于晨。”5点起床,做适当的运动,阳气才能生发。否则,人的阳气会匮乏,久则易病。

  21点是一天的“立冬”。冬主藏,人应进入“冬眠”状态休养生息。如果冬不入眠,甚至做剧烈运动,就会破坏阳气的潜藏,使人体出现亏空(京外地区按时差计算出“惊蛰”和“立冬”时间,国外按所在国时间确定)。

  如果晚睡晚起,既耗损了阳气,又扼杀了阳气,久之必酿成病。许多人做不到按上述时间起、卧,但是一定要知道自然规律不可抗拒,尽量向其靠拢。

  (二)饮食要与气候变化相应

  气候大体上分为气盛和气衰两种情况,气盛时宜吃平性、寒凉性食物,气衰时宜吃温热性食物。如果在气盛时空吃温热性食物,气衰时空吃生冷及寒凉性食物,人会无疾自病。所以,顾客应及时关注大道堂中医时令养生提示,同时还应注意以下四点饮食原则:

  1.虚弱的人不宜吃荤食(指动物蛋白) 人体需要有充足的阳气才能消化和气化动物蛋白,使其转化为营养物质,为人体所吸收利用。体弱者因气虚无力完成对动物蛋白的消化和气化,反而会导致其长时间滞留成为体内垃圾,同时又消耗了自身的阳气。

  2.少食、清淡,有益健康 《黄帝内经》讲:吃得少补气,吃得多伤气;吃得味淡补气,吃得味厚伤气;食过饱伤气,味过厚伤血。故人们日常饮食养生应以量少、清淡为宜。

  3.小孩及血热者不宜吃温热之物 未满16虚岁的男孩和未满14虚岁的女孩,因其“阳常有余,阴常不足”而多表现为内热的状态。故不宜吃鸡肉、羊肉、驴肉、鹿肉、狗肉、海虾、海参、带鱼、鲢鱼、鲩鱼和辣椒一类温热食物,否则容易加重其盗汗、蹬被子等内热表现,或易引起感冒发烧等问题。

  面色偏红者为血热,也不宜吃上述食物。

  4.癌症及危重病人调养初期只能吃山药 古代圣贤对“瘤”字的解释:留而不流积成瘤。意思是说停留而不流动,故在“留”字上加个“疒”字旁。荤物会增加津、液、血的粘稠度,使其不易流动,影响人体的康复。山药营养比较全面,除便于消化和吸收之外,还有健脾胃、补肾的作用。癌症及危重病人在病情尚不稳定的阶段只能吃山药,待病情稳定后渐吃素食。

  二、保持心态的平和

  《黄帝内经》讲:心为君主之官,君主明群臣(十一脏腑)则安。人的心态平和,则有利于保持和恢复健康;心态不平和,会导致脏腑失衡及疾病的产生。有病者若心态不平和,则难以康复。

  三、做到理性调理

  人体的身心状态受时令变化、生活方式、情志活动、生存环境及人际关系等诸多方面因素的影响。任何因素的波动,均会导致人体出现失衡。按养生师的指导进行调理来保持和恢复身体平衡,是需要顾客与养生师共同努力来完成的科目。只有顾客自身做到前面的90%,调理所占的10%才能取得好的效果。

  (一)充分了解后决定是否调理

  凡初次到大道堂养生系统的顾客,不宜盲目接受调理。应向在大道堂调理过并值得信任的亲友了解情况之后,再做选择。针对养生师开的调理方,可先短期试用,感觉尚好再继续调。

  (二)生活方式不能顺应自然规律者不宜调理

  饮食起居不能顺应自然节律以及心态不能平和者,不宜进行中医时令养生调理。中医时令养生的基础就是人与自然的和谐;没有基础,其他问题无从谈起。

  (三)不要盲目套用他人康复事例

  一些顾客经大道堂中医时令养生调理,身体保持或恢复了健康,但并不意味着此类事例适用于所有人群。现代医学有着严格的诊疗标准,且国际通用。可是导致同一种疾病发生的原因是多方面的,每个人都有自身的特殊情况。因此,顾客应理智地对待他人经调理后康复的事例,不应盲目地套用他人经验以对应自己的调理。

  (四)自认为没有改善者需停止调理

  科学界有一种观点认为:人类对宇宙的认识还不足3%。那么,人是宇宙的缩影,我们对自身的了解又有多少呢?

  中医时令养生是中国传统医学的组成部分,侧重于人与自然和谐的调养,而不是治病。大道堂养生自1995年开始把这一理论应用于实践,虽然受到顾客的普遍认可和信任,但对中医时令养生理论仍需不断探索和完善。所以,需要顾客与养生师共同努力,来探索人体这个复杂“宇宙”的奥秘。如短时间内有收获,可以继续往前探索;短时间内自己感到没有明显进展者,应停止调理,不必浪费时间、精力和财力。

  顾客需理性地对待和接受大道堂中医时令养生调理,同时不要有过高的期望值。大道堂系统不承诺治病,更不承诺为顾客调理能达到什么标准和效果。养生是促进人身心和谐的美好事情,由于误解而发生不愉快是与养生精神相悖的。希望广大顾客务必明确上述内容,让我们共创友好和谐的养生环境和氛围。

  北京大道堂中医养生研究院

  2010年3月1日

  (三)时令养生 中医时令养生

  回大地,万物萌生之际,人体的阳气也渐趋于表,肝气升发。人体顺应四时,春季养生以养肝护肝为先。

  肝木过盛则易克脾土,不利于健康。酸味入肝,甘味入脾,《摄生消息论》指出:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”春季可多进食红枣、山药等甘温健脾的食物。

  阳气升发,人体旧疾最易复发。如春季空气中花粉增多,支气管哮喘等过敏性疾病易引发。常言道“菜花黄,痴子忙”,春季也是精神病的发病高峰时期,对有精神异常者要注意预防和及时就医。高血压、脑血管疾病等肝阳上亢所致的疾病也在春节高发,春季易肝失条达而情绪不稳,肝在志为怒,故春季要戒躁戒怒,做到心胸开阔,保持愉快的情绪。

  另外,初春时节常有天气骤变,“乍暖还寒”,“最难将息”;春季因致病微生物随着气温转暧而生长繁殖,是流感的多发季节,因而不宜过早脱去冬装,以防感冒,古人云“春捂秋冻”正是养生之道。春暧大地,人体的皮肤血管和毛孔扩张,体表血液循环旺盛,大脑血供相对减少致脑神经细胞兴奋性降低,容易出现困倦,令人有昏昏欲睡的感觉。合理膳食,注意补充B族维生素;天气转暖而适当增加户外运动,加强锻炼,能有效刺激身体各系统的机能,改善“春困”,提高抗病能力。

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