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哪种黑咖啡可以减肥_黑咖啡减肥正确喝法

发布时间:2019-05-22   来源:党政相关    点击:   
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哪种黑咖啡可以减肥_黑咖啡减肥正确喝法

大家都知道喝咖啡是可以减肥的,但是许多人不知道如何喝咖啡减肥,只有找对方法才可以有效的达到减肥的效果。小学生作文网 小编为大家整理的相关的黑咖啡减肥正确喝法供大家参考选择。

  黑咖啡减肥正确喝法(一)

  黑咖啡减肥法怎么喝更瘦

  摇滚歌手黑咖啡是咖啡品种中咖啡因含量最高的一种,咖啡因是一种生物碱,这种中枢神经调节剂能刺激疲惫的神经中枢,让你持续处于比较兴奋和精神的状态。科学家研究发现咖啡因能促进全身血液循环,更有利尿排毒的作用。每天摄取不超过300mg咖啡因即10杯黑咖啡,能有效加速体内脂肪燃烧,不过黑咖啡怎么喝才能更瘦?

  找准饮咖啡时间

  喝咖啡可以减肥但也要找对时间,这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。专家研究表明,当你喝完咖啡的40分钟后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时,瘦身效果会大幅提升。

  找对喝咖啡方式

  可不是什么咖啡都以减肥的,小编强调的是黑咖啡,也就是可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常浓郁苦涩,许多女生都还无法接受。因此普通的咖啡减少了可可的含量,添加进了糖类物质,这种咖啡的减肥效果自然是不行的,糖类还会引起发胖。选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意,千万不能添加炼乳、方糖和砂糖,糖类物质会影响脂肪分解,增加热量,如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味,但也不要过多。

  烘焙方式很重要

  咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的,而这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因的含量。一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度,因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来,但这也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好但实际上咖啡因含量很低,因此想减肥应该选择浅度烘焙的黑咖啡即可。

  冷热饮用有差别

  随着咖啡制作工艺的发展,从最初的浓郁热咖啡到现在的添加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶,然后再用冰镇的方式调节风味,这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。但实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳,所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉,这是咖啡因促进血液循环的结果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多,甚至比不上热咖啡的三分之一。

  喝咖啡量要控制

  咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂,但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯(以每杯150ml计算)。过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋,引起失眠、焦虑和烦躁,而过度的碱性物质摄入人体后还会影响胃酸分泌,导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。因此喝咖啡千万不可以过量,一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求,千万不可过量饮用。

  咖啡豆渣也是宝

  现在很多人都喜欢喝速溶咖啡,这种咖啡是在极度高温状态下将液体细化成粉末制成的,因此本身咖啡因含量也不高。如果有条件我还是觉得可以自己在家煮咖啡,不仅味道更香浓燃脂效果更好,煮剩下的咖啡豆渣还可以用纱布包裹起来泡浴或揉搓腿部浮肿和肥胖部位,这也是非常好的瘦身宝贝,不可以随意丢弃哦。

  黑咖啡减肥正确喝法(二)

  黑咖啡减肥法 有效减肥的六种喝法

  黑咖啡减肥法

  1、咖啡按摩霜

  材料,2汤匙咖啡粉末、适量按摩霜。

  可以在按摩霜中加入适量的咖啡粉末,将咖啡粉末和按摩霜混合以后,用较为轻盈的手法按摩颈部及下巴位置,或者以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。当中的咖啡因有效排水去水肿,达到瘦脸的功效。可促进局部肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿与臀部更紧实。用咖啡擦在正确的部位,在加上适量的按摩,不但可以瘦身、去蜂窝组织炎,甚至还可以治疗皮肤上的一些疾病。

  2、先喝咖啡后运动

  喝完咖啡的三十至四十分钟,人体血液中的脂肪酸浓度就会变高,这个时候只要我们配合适量的运动,就可以将我们体内的脂肪酸变成热能有效地燃烧脂肪。上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。

  3、黑咖啡瘦身浴

  咖啡中有种咖啡因的物质是可以分解脂肪的,我们可以在洗澡的时候,加入咖啡,这样咖啡中的咖啡因就可以通过皮肤吸收,进入身体每个毛孔,可以刺激交感神经兴奋,直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪,降低食欲而达到少吃的目的。选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨,煮开;然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起,浸入浴缸。

  最好在煮好的咖啡中加入少许浴盐,接着按摩浸泡后的身体肌肤,特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧。经常按摩有瘦身功效。时浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。浸泡时间大约是15~20分钟。可根据自身情况选择浸泡时间,比如浸泡5分钟,起身休息3分钟,再入池浸泡,连续3次,浸泡的高度也可以在心脏以上。

  4、用黑咖啡来熏蒸

  将咖啡做成小茶包,放入面部熏蒸仪器的水槽里,使生成的水雾中含有咖啡因的清香和养分,熏蒸10分钟,一天的疲容尽数逃走。无论是加班还是约会,肌肤和头脑都会重新振作。这样不仅对皮肤或者是加快新陈代谢都有很大的好处。提神醒脑就是这个道理了,也可以把屋子熏得充满咖啡的味道,非常浓香呢。

  5、每天喝4杯黑咖啡

  一般来说,1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥功效。咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。但是,要注意的是,肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。黑咖啡减肥法,运用正确的喝法很重要,让我们都一起瘦下来吧。

  6、豆浆+咖啡

  1、倒入半杯热咖啡,用微波炉将豆浆稍微加热。

  2、将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合。

  常饮豆浆可维持正常的营养平衡,全面调节人体的内分泌系统,降低血压、血脂,减轻心血管负担,优化血液循环。咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱,含有蛋白质、粗纤维以及多种维生素和多种矿物质,有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。两者相加是双倍的功效,可以让你轻松减肥呢。

  早上,牛奶能够增强饱腹感,所以可以在热咖啡中加入一些牛奶,咖啡的分量占整杯牛奶的1/4。肠胃不好的MM可以在喝咖啡的同时吃一些饼干或者面包,喝完之后做做运动或者散散步。

  中午,中午不要空腹喝咖啡,可以在午餐后喝一杯黑咖啡。最好选择咖啡因含量最适合的美式咖啡,如果受不了黑咖啡的苦,那么可以在咖啡里加入1/2匙糖。为了防止脂肪在腹部堆积,吃完饭后的半个小时不要坐着。

  下班后,下班之后再喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡,然后做一些加快燃脂的步行活动。

  喝黑咖啡的要诀

  1、不要加糖,如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解,也会造成热量摄入过多。

  2、热咖啡比冰咖啡有效,因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

  3、浅度烘焙的咖啡最有效,烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

  黑咖啡的好处

  1.提神醒脑

  咖啡因刺激中枢神经,可使头脑较为清醒,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率;

  2.强筋骨、利腰膝

  咖啡因能使肌肉自由收缩,可提高运动功能。

  3.开胃消食

  咖啡因刺激胃肠分泌胃酸,可促进肠蠕动,帮助消化、防止胃下垂,还有快速通便作用。

  4.利窍除湿

  咖啡因可促进肾脏机能,排出体内多余的钠离子,提高排尿量,改善腹胀水肿。

  5.活血化瘀

  咖啡所含的亚油酸,有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用。

  6.平肺定喘

  咖啡因会抑制副交感神经,减少气喘病的发作。

  7.燥湿除臭

  咖啡因内含单宁,对味道具有极强的吸附能力。如果你的居室刚刚装修过,在室内煮上一壶咖啡,异味会很快去除。

  黑咖啡减肥正确喝法(三)

  黑咖啡减肥正确喝法 最简单的办公室减肥方法

  咖啡减肥秘诀一:闻

  泡上一杯黑咖啡首先深闻咖啡香,让自己沉浸在浓郁的咖啡气息中。

  TIPS:闻咖啡的香味可以让使心情稳定,并提高五官的敏感度,刺激减肥的意愿

  咖啡减肥秘诀二:品

  喝咖啡要像喝茶一样,讲究“品”,慢慢的品尝,在饭后30分钟到1小时内喝一杯浓郁的黑咖啡。

  TIPS:咖啡因有助饭后消化,促进脂肪燃烧

  咖啡减肥秘诀三:动

  快下班时再来一杯黑咖啡,为下班后的运动做准备。

  TIPS:下班后最好步行回家,一般在15-30分钟,或爬楼梯回家,这样更有利于减肥瘦身。

  咖啡减肥秘诀四:按摩

  用煮过的咖啡渣按摩容易囤积脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部等。

  TIPS:可分解脂肪,入浴按摩更有效,还能使肌肤光滑、紧致。

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