运动的好处优美句子范文汇总三篇
在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。相信许多人会觉得范文很难写。以下是小编整理的运动的好处优美句子范文汇总三篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
孕晚期准妈妈的腹部增大，会出现骨盆前倾的状态，也会由于宝宝的增长使膝关节压力很大，所以孕晚期我们要加强腿部肌肉力量，针对开髋的练习，帮助打开骨盆，调整及预防骨盆倾斜，利于胎头下降和顺利分娩，缓解腰背部不适，增强肌肉弹性，为分娩后形体恢复做准备。
锻炼的女性更容易正常分娩，73%的锻炼女性都通过阴道进行了婴儿的正常分娩。
怀孕期间锻炼的孕妇剖宫产的发生率降低了，锻炼的孕妇剖宫产比率为17%，而未锻炼孕妇剖宫产的比率为22%。
研究者还发现，孕期锻炼的女性患妊娠糖尿病、高血压的风险都降低了。
孕晚期：以“慢”为主注意安全
孕晚期，准妈妈体重增加，身体负担很重，运动时一定要注意安全，这一时期的运动突出一个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，时间上以准妈妈是否感觉疲劳为度。
尤其是临产期的准妈妈，可以多做一些帮助顺利分娩的运动，如瑜伽、孕妇操，利用分娩球做一些骨盆底肌、下腹部的锻炼。
运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整，身体感到不适或胎动出现异常，必须立即停止运动，向医生咨询。
美国贝勒医学院的研究者发现，在怀孕期间主动运动的雌性小鼠的后代，成年后更喜欢活动。研究团队选取了喜欢跑步的雌性小鼠，将它们分为两组。在孕期，允许一组孕期时在车轮上跑步，而另一组则不允许。实验结果显示：孕期运动的母亲生下的小鼠，体力活动会多出50%，而且这种活动倾向会持续到成年。这项研究提示人类，孕期运动会影响胎儿大脑发育，使后代更喜欢体育活动。包括美国妇产科医师学会在内的几个专家团队建议，在没有并发症的情况下，孕妈妈每天应从事30分钟或更长时间的适度运动。
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
跑步消除脂肪肝，非常有效。
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了。
随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
除了看上去结实有弹性外，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加。
综上所述，跑步不仅可以锻炼身体，强迫体质，而且对于颈椎、眼睛、腰椎、膝盖、肺部、肝脏、心血管、肺部等多个器官都是有好处的。但是跑步如果不能坚持的话，那么效果也是几乎没有的，所以建议要长期坚持跑步。
头部运动的好处有哪些？
治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。
建议：对于长期伏案工作者，应在30—60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3—5秒钟，尔后双肩向上坚持3—5钞钟，重复6—8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3—5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。
简单的头部运动
1、头部左右转动运动
（1）说明：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。
（2）动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。
2、头部上下运动
（1）说明：此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效。
（2）动作要求：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。
3、头侧屈运动
（l）说明：此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张，多做练习能起到缓解作用。
（2）动作要求：缓慢做头部侧屈动作，并稍停一会儿。，左右共做20次。
4、头绕环运动
（1）说明：此项运动是前几项头部运动的组合，这项运动是每次头部练习时的必做项目。适合于有各种颈椎病的患者，经常运动可缓解颈椎的不适。
（2）动作要求：从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度，缓慢重复做多次。如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握（多比少好），但要强调每次做动作的质量。
5、“风”字运动
左右转头，前屈后仰锻炼，左右侧伸屈头颈活动或做头部画“风字”运动，每次 15 分钟，每日 2 ～ 3 次，循序渐进，久之效果明显。
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