瘦身奶昔骗局揭秘|奶昔瘦身 奶昔减肥的原理及好处

瘦身奶昔骗局揭秘|奶昔瘦身 奶昔减肥的原理及好处

　　奶昔瘦身

　　营养奶昔减肥的原理及好处

　　世界卫生组织说，世界上目前还没有真正意义上的减肥药，减肥只有两种原理：运动和控制热量(俗称：迈开腿，管住嘴)。

　　运动，好，但不易坚持，停止运动马上发胖，看看运动员退役后基本上都是胖子。

　　还有就是控制热量，但控制热量不等同于节食，而是要吃健康低热量饮食，一定要营养均衡前提。

　　医学上对健康减肥的准确定义是：减脂肪;增肌肉;增加脏器功能。(所有减肥方法是否是健康减肥，就看看这三个标准都要达到)

　　那么能做到营养均衡，又低热量的饮食，显然吃正常饭菜很难做到。我们现代人饮食现状就是：热量过剩，营养不均衡。

　　所以就需要：营养奶昔代餐，它就是：低热量，全面均衡营养，世界上最好的一餐饭。

　　全世界最安全有效的减肥方法就是：营养奶昔代餐减肥法。

　　减肥原理：

　　减肥很简单，就是用营养奶昔餐代替三餐中的一到两餐，另外正常吃饭菜(不节食，不饿肚子，主食和荤、素菜都可以吃)。

　　如果是肥胖，建议2餐营养奶昔代餐，1餐吃饭菜。

　　如果是超重，建议1餐营养奶昔代餐，2餐吃饭菜。

　　简单的说减肥原理，就是营养奶昔是一餐丰盛大餐的营养(人体必须的蛋白质等41种营养素全有了，保障营养均衡，健康不伤身!)，但营养奶昔只含有相当于一个苹果的热量(一餐只有200千卡，低热量)，当人体摄入热量低于消耗，就会调动身体脂肪燃烧供给身体所需，这样不知不觉中就减肥啦!

　　让我们来计算下热量：

　　人一天最低需要摄入1000千卡热量(不能低于1000千卡，否则会损害身体，减肥不是热量越低越好)

　　两餐代餐奶昔产生200千卡×2=400千卡

　　普通正餐一餐约为600千卡

　　三餐之和为1000千卡

　　正常人消耗热量一天2000-2400千卡

　　所缺少的1000-1400千卡

　　就须要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的)

　　一周消耗7000-9800千卡

　　7700千卡热量=1公斤脂肪

　　一周减0.91-1.27公斤

　　所以一个月约减4--5公斤

　　这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

　　有人说这不就是节食吗?我早晚吃个苹果，挨饿节食减肥不是也可以减吗?

　　1、吃营养奶昔不会饿。

　　饿瘦的反弹很快!吃营养奶昔减肥，不饿肚子，不是节食，只是换一种饭，低热量的饭。

　　2、吃营养奶昔嘴不馋。

　　人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西(例如：钾)，就是“嘴馋”，甚至很多人掌控不了自己吃零食的欲望。而我们的营养奶昔是让您用美味又能吃饱的营养奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。

　　由于营养奶昔是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。

　　3、营养奶昔代餐并非节食，只是换一种健康的饭吃。

　　节食减肥是可以减，但营养不良，无法持续，蛋白质缺乏，减肥同时减掉肌肉和水分，导致身体遭到破坏，代谢下降，更容易堆积脂肪，反而形成易胖体质。这就是为什么市面上很多减肥方法，都是反弹很快，因为它们根本不注重减肥时补充人体需要的营养素。

　　而营养奶昔代餐，营养均衡，蛋白质充足，可以持续减50斤，100斤都没问题。减脂肪同时增加肌肉，肌肉是消耗热量的最大身体组织，肌肉增加，代谢就会提高，形成易瘦体质，不反弹，而且细胞营养专利技术，细胞重新生长，皮不松弛，修复肥胖纹。

　　4、恢复正常饮食不反弹。

　　营养奶昔可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，同时增加瘦肌肉，身体代谢也就恢复正常了，所以脂肪不易堆积。获得不易发胖的易瘦体质。

　　同时，植物性的营养奶昔，食用一段时间后，味觉会变清淡，不太贪吃油腻甜味食物，而喜欢吃清淡蔬菜水果类食物，形成健康饮食习惯，真正终身受益!

　　当然，我们的营养专家会根据你的身体状况搭配最适合你的轻松减肥方案。

　　奶昔瘦身

　　【瘦身】早餐奶昔

　　【黄瓜奶昔】

　　做法：

　　1.黄瓜和芹菜洗净切成小段

　　2.将它们和酸奶、一起放入榨汁机榨成汁即可。

　　不仅味道鲜美，还能去火，黄瓜中含有大量的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。

　　【西红柿奶昔】

　　做法：

　　1.先将西红柿洗净后去皮去籽，切成小块状

　　2.然后和250ML的酸奶、少许盐一起放入榨汁机中

　　3.榨2分钟左右即可。

　　西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥，西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分。

　　【牛油果香蕉奶昔】

　　做法：

　　1.将香蕉和牛油果切小块

　　2.放到榨汁机中再倒入250ML左右的鲜牛奶

　　3.启动榨汁机，看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可饮用。

　　香蕉吃进肚子后会产生很满足的饱腹感，可以提供足够的能量，让你健康减肥不挨饿。此外，香蕉中海含有大量的钾元素，不仅减肥还具有良好的瘦腿功效。

　　【火龙果奶昔】

　　做法：

　　1.把火龙果去皮切小块

　　2.放到榨汁机再倒入适量的牛奶

　　3.启动榨汁机，搅拌细腻即可饮用。

　　火龙果含有丰富的维生素C、水溶性膳纤维、具有花青素、抗氧化、抗衰老的作用，常食用可以减肥、美白、提高抗病能力，和牛奶一起榨汁可以补充钙质，口感味道很好喝。

　　奶昔瘦身

　　奶昔减肥，真的是一种智商税么?

　　最近，常常听人在问：“奶昔减肥，真的有用么，抑或只是心理安慰?周围有同事吃了，瘦身效果很明显，我也很心动，但又听说早餐应该保持食物多样性，很困惑，求助吃奶昔减肥真的健康吗?”这个问题，相信也是很多减肥党的疑问。

　　奶昔减肥=智商税?

　　这个问题我们要辩证分析。减肥的原理在于控制总热量的进入，增加热量的消耗。对于本来就自制力强，饮食均衡克制，热爱运动的人来讲，代餐奶昔确实能更好地帮助减肥;但对于平时比较懒的吃货来讲，如果奶昔代餐不能改变原来的生活习惯，而你单纯指望通过奶昔来减肥的话，纯碎是一种心理安慰。

　　喝奶昔，真的能变瘦么?

　　看到奶昔宣传的广告，一些真人实例喝奶昔前后的身材和气质的对比，令观者心动又自卑。实在压抑不住自己变美的小冲动，恨不得马上买几桶回去试试。但，果真能瘦下来么?

　　心理安慰：你傻傻的等待奇迹出现的那一天，不改善生活习惯，也不增加运动，最后肯定瘦不下来。你花的那笔冤枉钱称之为：智商税。

　　低热量+强饱腹感：一般的奶昔建议你早、晚代餐，中午正常吃饭，一般代餐奶昔饱腹感较强。这样每日的热量摄入不超过1100kcal，而我们一天躺着不动的基础代谢还得1200kcal呢，如果你真的严格执行早晚代餐，瘦下来没问题，但不易坚持。

　　养成良好的生活习惯：你买奶昔时，服务人员会嘱咐多喝水、不吃高油和其他垃圾食物、增加运动，这种基本都瘦下来了，这与其说是奶昔的作用，不如说良好的生活习惯瘦下来的。

　　总之，我们不能全盘否定奶昔的减肥作用，存在也是有它的合理之处。很多人瘦下来是通过奶昔代餐养成了低热量饮食、爱运动的习惯，毕竟卖奶昔的要时刻跟踪你的饮食情况和减肥效果，但如果一点不改变饮食现状和增强运动，喝再多奶昔也很难瘦。

　　奶昔代餐减肥，可能带来的坏处?

　　营养不均衡+不易坚持+容易反弹。下面逐条分析。

　　营养不均衡：尽管奶昔营养成分表上的维生素和矿物质貌似均衡，但实际上热量远达不到每餐所需热量，而且没有食物本身的生物活性成分，长期很容易营养不良。相信你们也听过有些女性喝奶昔代三餐出现月经紊乱或停经的情况。

　　不易坚持：天天早餐、晚餐都喝同样的奶昔，饮食结构过于单一，都不能换换口味，你能坚持一个月，能坚持一年么?另外，喝完奶昔感觉像没吃东西，可能还会比以前吃得更多。

　　容易反弹：如果你不能坚持下去，一旦断了喝奶昔(毕竟成本很高)，再加上没有养成好的饮食和运动习惯，反弹是迟早的事。

　　最好的减肥方式?

　　良好的生活习惯：均衡的膳食+合理运动+充足睡眠。

　　这绝不是空话。

　　均衡的膳食：减肥首选低脂肪、高蛋白、高纤维的食物，高蛋白食物如鸡蛋、豆制品、精瘦肉、脱脂奶豆腐等;高膳食纤维食物像魔芋粉、银耳、木耳、燕麦，膳食纤维在体内会吸水膨胀，快速出现饱腹感，同时在体内消化较慢，延迟饱腹感。

　　合理运动：不喝奶昔，每天跑五公里也会瘦啊!

　　充足睡眠：听没听过，有一种工伤叫过劳肥?!

　　最贴切的建议：对于减肥这种永恒的话题，我们不能病急乱投医，奶昔代餐能不能减肥?如果你有足够的金钱+耐力，可以试试，但最好只代替晚餐。不然长此以往热量不足，营养不均衡带来的一系列健康问题会远远超过肥胖带来的问题。

　　减肥全靠你平时的自制力，能不能管好嘴巴迈开腿，奶昔在某种程度上可以帮你树立一个好习惯，但也不能全部依赖。

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